🔬
Wetenschappelijk onderbouwd 3 doelen, 90 dagen, bewezen optimaal
🧘
AI-begeleiding De mAIndful Monk begeleidt je elke stap
🤝
Community Deel je voortgang, groei samen
Hoe het werkt

Van baseline naar betere versie van jezelf

Geen vage beloftes. Geen eindeloze to-do lijsten. Gewoon een helder systeem dat werkt.

01 📊

Ontdek je baseline

Vul een korte vragenlijst in over 7 levensgebieden. Je krijgt een eerlijke score per gebied, zo weet je precies waar je staat.

Jouw startpunt
02 🎯

Kies 3 doelen

Kies maximaal 3 levensgebieden voor de komende 90 dagen. De mAIndful Monk helpt je die doelen écht SMART te maken, specifiek, meetbaar en haalbaar.

Wetenschappelijk bewezen focus
03 📅

Jouw persoonlijk plan

De Monk maakt een planning op maat. Jij hoeft alleen nog af te vinken. Elke dag een kleine stap, 90 dagen lang.

Consistentie wint
04 🚀

Groei & herhaal

Na 90 dagen meet je opnieuw. Je scores zijn gestegen. Je kiest 3 nieuwe doelen. Zo groei je elke ronde naar de beste versie van jezelf.

Eindeloze groei
De 7 levensgebieden

Geluk is geen toeval

Onderzoek toont aan dat deze 7 levensgebieden, als ze in balans zijn, de grootste kans op geluk en welzijn geven. 33procent.nl brengt ze voor jou in kaart.

Je hoeft ze niet allemaal tegelijk aan te pakken. Kies waar jij nu de meeste winst kunt behalen.

🧠
Mentale gezondheid
De basis van alles. Hoe voel jij je van binnen?
💪
Fysieke gezondheid
Energie, beweging en vitaliteit
❤️
Relaties
Verbinding met de mensen die ertoe doen
💼
Werk & Carrière
Zingeving en groei in wat je doet
💰
Financiën
Rust en zekerheid in je geldzaken
🌱
Altruïsme
Bijdragen aan iets groters dan jezelf
✨
Spiritualiteit
Betekenis, rust en innerlijke richting
De wetenschap achter 33%

Geen motivatiepraat. Gewoon bewijs.

20%

Opschrijven werkt

Wie zijn doelen opschrijft, vergroot de kans op succes al met 20% ten opzichte van mensen die het alleen denken.

33%

Delen werkt nóg beter

Door je doelen te delen met anderen stijgt die kans naar 33%. Dat is de kracht achter 33procent.nl

90

Dagen is de sweet spot

Niet te kort, niet te lang. 90 dagen is wetenschappelijk gezien de optimale periode voor duurzame gedragsverandering.

mAIndful Monk
De mAIndful Monk

Jouw persoonlijke AI-gids

De mAIndful Monk is meer dan een chatbot. Hij begrijpt jouw doelen, stelt de juiste vragen en begeleidt je elke dag opnieuw, zonder oordeel, altijd beschikbaar.

🎯

Maakt jouw doelen SMART

Vaag voornemen? De Monk stelt de juiste vragen totdat jouw doel specifiek, meetbaar en haalbaar is.

📅

Bouwt een persoonlijk plan

Op basis van jouw doelen en leven maakt de Monk een realistische 90-dagenplanning.

💬

Begeleidt je elke dag

Check-ins, aanmoedigingen en slimme adviezen, de Monk houdt jou scherp. Jouw data? Alleen van jou.

De mAIndful Monk
wacht op jou.

Begin met de gratis vragenlijst. Je ontdekt in een paar minuten waar je staat op de 7 levensgebieden en krijgt meteen je persoonlijke profiel.